Det finns en mycket specifik aktivitet som personer över 65 år med ledbesvär bör ägna sig åt. Och det är inte simning!
När åren går är det viktigt att ta hand om sin kropp. Och det av goda skäl – hälsoproblem kan uppstå en efter en. Det finns dock en aktivitet som bör prioriteras för dem med ledproblem.
Aktiviteter som du kan göra efter 65 års ålder
Efter 65 års ålder kommer välbefinnandet i förgrunden. Och det minsta man kan säga är att många vill hitta sätt att minska ledvärk.
Ledsmärta kan göra vardagen mycket svår. Särskilt eftersom det gradvis kan minska rörligheten. Å andra sidan är det viktigt att inte förbli orörlig i sådana situationer.
Faktum är att detta är det enda råd du inte bör följa. Rörelse, även lätt rörelse, är ett av de bästa sätten att hålla dina leder smidiga. Det hjälper också till att stärka dina muskler.
Det finns en aktivitet som du bör prioritera. Det är cykling. Till skillnad från promenader och löpning innebär cykling inte att knän, fotleder eller höfter utsätts för brutala stötar.
Denna aktivitet är en mjuk, cirkulär rörelse som mobiliserar musklerna samtidigt som lederna skonas. Denna dynamik gör att seniorer kan hålla sig aktiva utan smärta.
Det är en idealisk aktivitet för personer med artrit eller stelhet i lederna. Cykling hjälper till att stärka benen, sätesmusklerna och kärnmusklerna.
Många fördelar för kroppen och den mentala hälsan
Cykling förbättrar också balans och stabilitet. Detta bidrar till att minska risken för fallolyckor. Dessutom stimulerar träning blodcirkulationen. Det håller också ditt hjärta friskt.
Cykling bidrar till bättre kontroll av kroppsvikten. Detta är mycket viktigt för att minska påfrestningarna på lederna. Bortsett från fördelarna för kroppen kan cykling också påverka den mentala hälsan.
Oavsett om det är inomhus på en cykel eller utomhus på en elektrisk modell, hjälper den enkla handlingen att ta sig runt, känna luften i ansiktet eller komma ur en rutin att förbättra ditt humör. Det minskar stress och hjälper dig att känna dig mindre ensam.
Dessutom ger cykling en verklig frihetskänsla, vilket webbplatsen El Confidencial påpekar i sin artikel om ämnet. Cykling måste dock göras under rätt förhållanden. Först och främst måste du välja en cykel som passar ditt tillstånd.
Det är också nödvändigt att placera detta transportmedel på rätt sätt. En dåligt placerad sadel eller ett för lågt styre kan orsaka ryggsmärtor eller förvärra redan existerande obehag. Därför måste du vara försiktig.
