Det här ljudet hjälper många människor att somna. Det säger experterna.
Många människor har svårt att somna i total tystnad, de behöver åtminstone lite ljud för att kunna somna. Många sätter på teven för att ha bakgrundsljud och kunna vila, men är det bara en vana eller ligger det något mer bakom detta beteende?
Psykologer hävdar att det inte handlar om en enkel vana eller ”mani”, utan att det finns en mycket djupare orsak.
Enligt dem är en av de vanligaste anledningarna till att någon väljer att sova med TV:n på behovet av vitt brus eller ett konstant ljud som hjälper till att blockera omgivningsljud och slappna av.
Även om vitt brus tekniskt sett är mer neutralt och konstant (som en fläkt), upplever många människor samma effekt av tv:ns brus.
Detta kan vara användbart för personer som har mycket aktiva tankar eller ångest när de lägger sig. Ljudet från tv:n fungerar som en distraktion som hindrar sinnet från att överbelastas med bekymmer.
Det finns dock andra skäl till varför människor behöver TV:n för att kunna somna. Bland dessa kan nämnas:
- Ångest och rädsla för tystnad: total tystnad kan vara obehagligt för vissa människor eftersom det förstärker känslan av ensamhet eller underlättar påträngande tankar. Att sova med TV:n på kan fungera som ett omedvetet sätt att undvika att konfrontera dessa känslor.
- TV:n som symbolisk sällskap: För många människor som bor ensamma eller känner sig ensamma kan ljudet från TV:n fylla en symbolisk roll som sällskap. Det handlar inte bara om ljud: det finns en känsla av ”närvaro” som kan vara tröstande.
Är det en sund vana?
Ur sömnsynpunkt är det inte idealiskt att sova med TV:n på. Det blå ljuset från skärmen kan störa produktionen av melatonin, det hormon som reglerar sömncykeln. Dessutom kan programinnehållet (nyheter, intensiva serier etc.) väcka känslor som försvårar djup sömn.
Även om det inte är ”farligt” kan det påverka sömnkvaliteten utan att man märker det om man gör det regelbundet. Därför rekommenderar experter att ersätta tv:n med mer neutrala ljud, som avslappnande musik, guidad meditation eller naturljud.
